Schermtijdregistratie activeren

Het registreren van je schermtijd is dé eerste stap naar meer digital mindfulness! Door simpelweg bij te houden hoe vaak en hoe lang je je telefoon gebruikt, krijg je inzicht in je digitale gewoontes. En het mooiste? Met deze gegevens kun je wekelijks je SmartSapiens Index berekenen, zodat je niet alleen je voortgang kunt volgen, maar ook je groei kunt meten. Het is als een persoonlijke digitale score die je helpt om slimmer, bewuster en meer in balans met je schermgebruik te leven. Hieronder lees je hoe je de schermtijdregistratie kunt activeren, als dit nog niet het geval is. Je kunt ook alvast je SmartSapiens Index berekenen.

​​​

​

​​

Android

​

De stappen kunnen een beetje variëren afhankelijk van het merk en model van je Android-telefoon, maar hieronder vind je de meest gebruikelijke stappen voor het activeren van schermtijdregistratie op Android-apparaten.

​

Samsung Galaxy (One UI)

1. Open de Instellingen-app: Veeg omhoog op je startscherm en tik op het Instellingen-pictogram (meestal een tandwiel).

2. Scroll naar beneden en tik op ‘Digitale welzijn en ouderlijk toezicht’: Dit bevindt zich vaak onder de kop 'Algemeen beheer' of 'Privacy'.

3. Tik op ‘Dashboard’: Hier krijg je een overzicht van je schermtijd.

4. Bekijk je Schermtijd: Dit toont per app hoeveel tijd je in die apps hebt doorgebracht.

5. Zet 'Focusmodus' of 'Ouderlijk toezicht' aan (optioneel): Als je bijvoorbeeld een pauze wilt inlassen van je apps of schermgebruik, kun je deze functies gebruiken.

6. Schakel meldingen in voor dagelijkse tijdslimieten (optioneel): Dit kan je helpen herinneren om je schermtijd te beperken.

 

Google Pixel (Android 10 en later)

1. Open de Instellingen-app: Tik op het Instellingen-pictogram.

2. Scroll naar beneden en tik op ‘Digitale welzijn & ouderlijk toezicht’.

3. Selecteer ‘Dashboard’: Dit brengt je naar de pagina waar je gedetailleerde schermtijdrapporten ziet.

4. Bekijk je Schermtijd: Je ziet per app hoeveel tijd je eraan hebt besteed. Je kunt hier ook limieten instellen.

5. Schakel ‘Focusmodus’ of ‘Ouderlijk toezicht’ in om het gebruik van je apps te beperken.

 

Andere Android-modellen (zoals Xiaomi, Oppo, Huawei)

1. Open de Instellingen-app.

2. Zoek naar ‘Digitale welzijn’ of een vergelijkbare optie: Het kan ook onder 'Privacy' of 'Beveiliging' staan.

3. Tik op ‘Schermtijd’ of ‘Digitale welzijn’.

4. Bekijk je gebruik per app.

5. Stel dagelijkse limieten in of schakel Focusmodus in om je schermtijd te beheersen.

​

​

​

iPhone

​

Op een iPhone is de schermtijdregistratie geïntegreerd in iOS en is deze functie eenvoudig in te stellen. Hier zijn de gedetailleerde stappen:

 

iPhone (iOS 12 en later)

1. Open de Instellingen-app: Dit is het tandwielpictogram op je startscherm.

2. Scroll naar beneden en tik op ‘Schermtijd’: Dit vind je net boven ‘Privacy’.

3. Tik op ‘Schakel Schermtijd in’: Hier krijg je een korte uitleg over wat Schermtijd doet. Tik vervolgens op Inschakelen.

4. Bekijk je Schermtijd: Je ziet nu een overzicht van je dagelijkse schermtijd, verdeeld per app.

5. Stel een Tijdslimiet in: Je kunt per app of per appcategorie tijdslimieten instellen door op 'App-limieten' te tikken en vervolgens de gewenste limiet in te stellen.

6. Stel een Wachtwoord in voor Schermtijd (optioneel): Dit kan helpen om te voorkomen dat iemand anders je instellingen wijzigt. Dit doe je via Gebruik een toegangscode voor schermtijd onderaan het scherm.

7. Gebruik Schermtijdrapporten: Onder 'Schermtijd' kun je wekelijks of dagelijks rapporten bekijken van je schermtijd.

 

iPhone (iOS 16 en hoger)

1. Open de Instellingen-app.

2. Tik op ‘Schermtijd’.

3. Tik op ‘Schakel Schermtijd in’ als het nog niet is ingeschakeld.

4. Bekijk je schermtijd per dag/week onder het kopje ‘Schermtijdrapport’.

5. Stel Tijdslimieten of een Downtime in om je schermgebruik te beperken. Downtime is een functie die je kunt instellen zodat je telefoon na een bepaalde tijd alleen nog noodzakelijke apps gebruikt.